''5 Easy Ways to Reduce Stress''

1. Meditate, pray, or do yoga each morning. The simple technique of quieting the mind, following the breath, and relaxing the body can put you in the right frame of mind for getting through a stressful day with a positive mental attitude.

2. Exercise. Walking 20 minutes per day can change body chemistry in a way that calms the nervous system and reduces stress levels. Aerobic exercise is especially good for producing endorphins in the body - which are natural soothing hormones released during sustained exercise.

3. Make dietary changes. Reducing sugar, carbohydrates, caffeine and alcohol in your diet can go a long way towards getting your body back into a healthful balance. It's now recognized that when we eat carbohydrates, these foods turn directly into sugar in our bodies. The more sugar we eat, the more depleted our B-vitamins become. B-vitamins are essential for a healthy nervous system.

4. Supplement with vitamins and minerals. Taking a daily multi-vitamin, mineral supplement and B-vitamin supplement can strengthen your nervous system whether you're already depleted by stress or storing up for an onslaught of stressful circumstances. The mineral calcium is especially helpful for calming the nerves and toning up the nervous system. Athletes preparing for a race understand that extreme physical activity can be stressful and boost their bodies with nutrients beforehand. Take 3,000 mg of Vitamin C per day to help maintain a healthy nervous system while under stress.

5. Use herbs in tincture and tea form to calm yourself:

The Ginsengs: Both Panax ginseng (Korean ginseng) and Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) have been shown in numerous studies to support adrenal function and enhance resistance to stress. Both Ginsengs are adaptogens, which means they restore balance, stimulating a function when it is low, subduing it when high. Both can be used to restore vitality, increase feelings of energy and well being, increase mental and physical performance and enhance the body's response to stress.

Valerian: clinical studies have shown valerian's ability to relieve insomnia, decreasing time needed to fall asleep while increasing deep sleep.

Kava Kava: European studies have found Kava effective in the treatment of nervous anxiety, insomnia, restlessness as well as reduce heart palpitations, chest pains, headache and gastric irritation.

Enjoy a cup of herbal tea at night. Create a bedtime ritual of drinking chamomile tea to relax. Or try an herbal liquid tincture sleep formula containing chamomile.

Homeopathic remedies are scientifically proven effective and side-effect free. Try one of the many sleep formulas on the market that contain chamomilla and other sleep inducing remedies.

PENGERTIAN

Kehidupan mengajar kita segalanya untuk menjadi seorang yang berguna dalam hidup di dunia dan di akhirat. Pengalaman mengajar kita segala galanya untuk bersedia menghadapi cabaran, tidak guna bersedih kerana semuanya telah tertulis dan telah dirancang oleh ALLAH. Walaupun segala yang kita rancang tidak seperti yang kita inginkan kita perlu redha dan hadapinya dengan penuh sabar kerana semua itu dugaan dari ALLAH untuk melihat bagaimana kita menghadapi cabaran darinya. Semua cabaran yang datang dari memanglah amat pahit namun jika kita hadapinya dengan sabar insyaallah kita akan hadapinya dengan hati yang terbuka. 'tidak semuanya manis dalam hidup ini' kalau manis je masalah la dunia ni semua orang takda masalah, semua yang jadi ialah untuk seimbangkan kehidupan kita supaya nampak adil di mata semua manusia, bukan semua yang kaya gembira, bukan semua yang kekurangan merana. Kadang kadang orang yang serbba kekurangan lebih gembira dari orang kerana kebahgiaan bukan datang dari duit,pangkat ataupun perempuan tapi dari ALLAH dan usaha dari diri sendiri. Kawan juga banyak membantu kerana sokongan mereka juga menjadikan kita lebih bersemangat menghadapi cabaran. Tanpa kawan mungkin kita akan sedih sorang-sorang, cakap dengan dinding sorang sorang, menangis sorang sorang. terima kasih semua kawan kawan jasa mu akan ku kenang.

p/s: banyak lagi nak cakap tapi nantilah, terima kasih syamimi sebab lepak semalam :)

SETELAH SEKIAN LAMA

setelah sekian lama tidak menabur idea menulis ataupun lebih manis lagi menetype blog post hari ni aku kembali dengan satu post yang baru.. banyak yang aku rancang untuk masa depan dan harap harap semua akan berjalan dengan lancar termasuk kawin masa umur 27.. hehehehe.. *ni bukan gatal eh tapi ni lah umur wajib kahwin* :P.. setelah bertungkus lumus menjawab exam sekarang aku bercuti dengan harapan yang tinggi untuk merehatkan diri.. harap harap semua akan berjalan seperti dirancang insyaallah :)

P/S: selamat bercuti kawan kawan :D

HELLOO

ohhhhh!!!! :))))))))))))))))))))))

TAK SUKA APEHAL?

tak suka aku wall post dengan perempuan.. yang kau terhegeh hegeh jadi model aku okay je.. lepas tu nak kata aku xberubah lah apelah.. fikirlah!!

APENDA KAU NI???

cakap serupa keling.. -.-

I (STILL) LOVE YOU

15/5/2011